Ejercicios aeróbicos
Si tu
objetivo es quemar calorías y ganar resistencia, sin duda los ejercicios aeróbicos no pueden faltar en tu
entrenamiento. Y en medio de un parque, al aire libre, las opciones para elevar
la frecuencia cardíaca
y quemar grasas son:
Carrera
continua en llano por una senda o calle que rodea al parque. Lo mejor es
comenzar caminando hasta lograr una buena temperatura corporal y después, correr a ritmo constante durante 30 a 50 minutos.
Subida y
bajada de escaleras para quemar calorías mientras trabajas todos los músculos inferiores. Puedes subir
escalones simples o de dos en dos, y también puedes subir dando saltos con un pie o con
ambos juntos.
Carrera en
cuestas. Subir y bajar cuestas naturales del parque puede ser un gran desafío para tu cuerpo e implica un
esfuerzo adicional para los músculos de tus piernas, por ello, puedes subir a velocidad moderada una
cuesta y bajar más
lento tantas cuestas como desees.
Saltos
sobre bancos. Con ambos pies juntos puedes saltar sobre un escalón o banco tantas veces como te
sea posible. Verás
que no sólo tus músculos se exigen notablemente,
sino también, tus
pulsaciones se elevan y podrás quemar muchas calorías.
Saltar a
la comba. Con una simple comba que fácilmente puedes trasladar al parque, podrás quemar muchas calorías en poco tiempo. Con sólo saltar la comba unos 15
minutos sentirás el
gran esfuerzo cardiovascular que has hecho.
Aquí os dejamos hoy una de nuestras rutinas para hacer solos o con amigos cualquier día en un parque.
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