Keep On Your Sport

¡Hoy os traemos la última publicación de esto blog! Y con ella os proponemos un reto El reto consistirá en que cada 30 días iremos añadiendo más intensidad a los ejercicios que os vamos a mostrar a continuación. Junto a todos los consejos y tipos que os hemos dado para llevar una vida sana y estar en forma, este reto es como la guinda del pastel. Siguiendo todo lo que os hemos dejado en los pasos anteriores y este reto, os aseguramos un cuerpo definido ¡y un estado de salud de miedo! Esperemos que os haya gustado el enfoque de nuestro blog, hemos hecho el mayor esfuerzo posible tanto para darle la imagen que queríamos como para presentarlo con información útil y interesante. ¡Gracias a todos!

Hoy os traemos un vídeo sobre patinaje artístico que es un deporte que a nosotros nos gusta mucho por su belleza y su ejecución https://youtu.be/e7GsZ9yfA2A

Agujetas Las agujetas se suelen producir en los primeros esfuerzos del entrenamiento cuando el músculo que no está adaptado se encuentra dolorido. Hay unas pequeñas roturas a nivel celular que dan la sensación de dolor. Se suelen localizar en los músculos grandes que trabajan fuertemente. Una forma de prevenirlas es realizando un esfuerzo progresivo de menos a más. La mejor forma de curarlas es h aciendo más ejercicio, con contrastes de temperatura y acostumbrándose al esfuerzo.

Técnicas de relajación Para finalizar el día, os recomendamos poner en práctica una serie de técnicas de relajación para calmar el cuerpo y la mente. Los ejercicios de relajación constituyen un paso intermedio entre el ejercicio físico intenso y el descanso absoluto. Deben realizarse siempre lentamente y su duración debe ser aproximadamente de unos 5 minutos.

Pirámide alimenticia Los alimentos se clasifican en grupos dependiendo de lo que aporten: vitaminas, proteínas, lípidos... Los grupos son carnes, lácteos, dulces, vegetales.. Hay que seguir una alimentación diaria para mantener una dieta adecuada y una vida sana.

Horas de sueño Todo el mundo ha oído la frase de “Necesitamos dormir 8 horas al día” o “Dormir 8 horas es bueno para la salud“. Pero, ¿es cierta esta afirmación? 8 horas es la media aproximada que necesitamos dormir, aunque cada persona tiene sus necesidades individuales y la cifra puede variar considerablemente. Sin embargo, sí que se ha demostrado científicamente que dormir menos de 6 horas es malo para la salud porque no le estamos dejando el tiempo suficiente a nuestro cuerpo para descansar y para ejecutar todos los procesos vitales que tienen lugar mientras dormimos.       

Reconozcá moslo: a veces hacer deporte es aburrido y cuesta motivarse, pero te pones unos cascos y buena m ú sica para correr y todo se hace mucho m ás fá cil. Es m á s, algunos temas te dan ganas de acelerar y seguir adelante hasta que no puedas m á s. Te proponemos que hagas una lista de 20 canciones que pueden estimularte de forma sana y natural. Pero la lista bien podr í a tener 200 temas, porque muchas de las buenas melod í as bailables sirven para hacer deporte. La selecci ó n puede ser de distintas é pocas, también puedes utilizar la radio .Sin embargo, como todas las emisoras, a veces la programaci ó n es un poco repetitiva, pero los temas que ponen son tan buenos que dif í cilmente te puedes cansar.

Reconozcá moslo: a veces hacer deporte es aburrido y cuesta motivarse, pero te pones unos cascos y buena m ú sica para correr y todo se hace mucho m ás fá cil. Es m á s, algunos temas te dan ganas de acelerar y seguir adelante hasta que no puedas m á s. Te propongo una lista de 20 canciones que pueden estimularte de forma sana y natural. Pero la lista bien podr í a tener 200 temas, porque muchas de las buenas melod í as bailables sirven para hacer deporte. La selecci ó n es de distintas é pocas, aunque como podr á s apreciar destacan los temas rock, que son los que a la mayoría má s le motivan. De hecho, hay una radio que solo pone este tipo de m ú sica. Como todas las emisoras, a veces la programaci ó n es un poco repetitiva, pero los temas que ponen son tan buenos que dif í cilmente te puedes cansar. 1º - Eye of the Tiger – Survivor 2º - Call me – Blondie 3º- Livin’ on a Prayer – Bon Jovi 4º - Bad Romance – Lady Gaga