Keep On Your Sport

Llevar una vida sana se fundamenta en tres pilares b á sicos: alimentaci ó n, ejercicio y descanso. Hoy os vamos a proponer 10 h á bitos o cosas que hacer para empezar una vida sana. Muchas veces existe la intenci ó n de llevar una vida sana, pero no sabemos por d ó nde empezar. Solo hay que propon é rselo: 1.     Modifica tu lista de la compra: lo fundamental es comenzar a mejorar tu alimentaci ón. Cé ntrate en productos frescos y evita los alimentos procesados. La mayor parte de alimentos deben ser frutas, verduras y hortalizas, sin olvidarnos de la carne y pescado. 2.     Aprende a cocinar: Si no sabemos cocinar, seguramente acabemos comiendo alimentos precocinados o "cualquier cosa" que nos encontremos en el frigor í fico. Domi n ar té cnicas culinarias como el cocinado al vapor, la plancha, el papillote o el horno. 3.     Bebe agua y limita el consumo de refrescos y alcohol. El agua debe ser la bebida principal y refrescos o alcohol bebidas

''Qué hambre...'' ¡La frase que más nos gusta decir, sobre todo en el colegio! ¿Cómo solucionar esto? ¡Tomándonos un gran desayuno!   La mayoría, al igual que nosotros, os levantaréis con el tiempo justo para vestiros, peinaros, tomaros un vaso de leche, lavaros los dientes e iros corriendo para el colegio. Os vamos a dar algún que otro consejo para que aquellos que sois muy flojos (como nosotros...) podáis tomaros algo más por la mañana, ¡nosotros ya los hacemos!:   1. Lo primero, si sois de tomaros la leche con Cola-Cao o Nesquick, dejáoslo preparado el día de antes por la noche. Antes de dormir coged la taza y preparaos lo que vayáis a beberos, después lo metéis en el frigorífico y lo único que teneis que hacer a la mañana siguiente es calentarlo en el microondas.   2. Si hacéis el primer consejo, así podréis usar el tiempo que teníais para preparar el vaso de leche y en su lugar haceros una tostada. Dejáis la sandwichera o la tosta